都是***为什么我帅了，而你还在继续丑着...
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体脂肪和肌肉决定了他们完全不一样的形体，
然而盲目减脂却会有很多误区
误区1
做运动，但饮食不控制
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大部分人都是健身后并没有看到结果
每天都在运动却没有效果是相当大的打击
三分练，七分吃，即便重训强度很大
不注意饮食你也会变成强壮的胖子
而不是形体完美的人
误区2
不吃早饭或长时间不进食
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不吃早饭会减慢新陈代谢，
反正在中后面的时间里更难以消耗脂肪。
如果你长时间不进食
经常挨饿等于对身体发出了“饥荒”的信号
而身体会做出这样的反应
在下一次进食后储存更多脂肪，
以备不时之需。所以正确的***方法是少食多餐。
比如一日三餐之间加上一点零食（如低糖的水果等），
让身体处于随时有能源供应的状态而不是饥荒状态。
误区3
局部***
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有盆友：怎么减腰部脂肪，怎么减腹部脂肪之类的问题，
并且强调自己其他部位不胖。
事实是：脂肪只可能全身减不能局部减。
腰腹部位由于***丰富，容易吸收营养，
因此是人体相当易堆积脂肪的部位。
而要减少腰腹脂肪，有效的办法就是控制饮食+合理运动。
误区4：依赖***药
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这个不用我说，大家也知道不健康吧。
经常看到各种吃药***的广告，事实上，
没有任何既安全又能急速提高燃脂效率的产品。
如果滥用，不但会影响人体自身对某些化合物的合成，
还可能引起头晕恶心等反映。
我的建议是不要使用任何***药，
这些东西大多数对身体有副作用。
误区5
只吃蔬菜水果
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这是极为损害健康的做法。人体无法储存蛋白质，
所以如果只是蔬果的话无法从中获得足够的氨基酸，
结果就是身体会大量分解肌肉。而肌肉和新陈代谢**相关，
如果你通过这种方法***，可能在一个月内减少了10斤肌肉，
**只有1-2斤脂肪。结果就是你的外观并没有改善多少。
更坏的是，大量损失肌肉 意味着你的新陈代谢将**降低，
身体会越来越难以消耗脂肪。所以***的目的是减少脂肪。不是水分或者肌肉。
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